creëer in 30-dagen jouw ultieme ochtendroutine
Je wordt wakker. Je staat op. Gaat lekker douchen. Gaat naar beneden. Vandaag wordt een goede dag. Je gaat je niet gek laten maken.
En voor het 8 uur is, heb je al 800 keer “mama” gehoord, heb je de eerste berichtjes van je werk alweer ontvangen, loop je alweer achter de feiten aan.
Je houdt jezelf voor: zo gaan ochtenden nou eenmaal.
Je gaat vrolijk door, loopt van meeting naar meeting, kijkt naar je to do list, en ziet dat je helemaal niks kan afvinken omdat je best wel wat tijd kwijt was met het helpen van je collega. Om dat andere brandje te blussen. Omdat die meeting toch wat uitliep.
Je baas kijkt je aan: zou jij dit er nog heel even bij kunnen doen? Je collega loopt helemaal over. En je hebt al ja gezegd, voordat je er uberhaupt over nagedacht hebt. Natuurlijk doe dat. Always happy to help. Of ja, happy…
En weet je, zeg je tegen jezelf, dat geeft allemaal niet. Het is fijn om anderen te helpen. Zo gaat dat nou eenmaal.
Je komt thuis na de file, gaat koken, dekt de tafel en het enige wat je van binnen voelt is een rush. En geen goede rush. Een gevoel van stress, je hart gaat tekeer.
Straks, als de kinderen op bed liggen, dan.. dan is het mijn tijd.
Maar nu, nu moet ik even door.
De kinderen liggen op bed, je denkt te gaan zitten, maar ziet dat je de tafel nog moet opruimen, je moet die ene rekening nog betalen, eigenlijk moet je nog gaan sporten.
Je hebt er geen puf meer voor, dus je zakt op de bank en realiseert je: weer een dag voorbij, waarbij je plus minus 0 dingen gedaan hebt waar je zelf heel erg blij van wordt.
Hoe dan?
Je gaat naar bed en denkt alvast aan morgen.
En zet de wekker én je leven op repeat.
Maar wat als je jouw dagen anders kunt maken?
Door het invoeren van een specifieke gewoonte? Een gewoonte die ervoor zorgt dat jij meer bij jezelf blijft. Die ervoor zorgt dat jij erachter komt wat je wilt in je leven, die ervoor zorgt dat je niet alles van jezelf weggeeft?
Een routine die je doet aan het begin van je dag, die ervoor zorgt dat je stevig de dag begint. Die ervoor zorgt dat je de stress die je tegenkomt op een dag anders ervaart en daardoor ook minder sterk binnen komt.
Start dan met Morning Mastery.
Ik nodig je uit voor...
"Morning Mastery: creëer in 30-dagen
jouw ultieme ochtendroutine”
Het is een routine, maar wel een gevarieerde routine, die je gaat inrichten zodat hij precies bij je past. Omdat het goed voelt én omdat het in je drukke tijdsschema past.
En jij weet net zo goed als ik, dat als je dit helemaal zelf moet doen, dat dit weer zoiets wordt wat je anderhalve dag probeert en dan stop je ermee. Daarom begeleid ik je 30 dagen om deze routine in jezelf te implementeren. Zodat het een echte routine wordt.
Ik leg je uit hoe mijn dagelijkse routine, mijn eigen Morning Mastery, eruit ziet. Die bouwen we op in een paar dagen. Vervolgens krijg je dagelijks een mail met allerlei variaties en verdiepingen om te ervaren wat werkt voor jou.
Zo zijn er verdiepende vragen, nieuwe oefeningen, geef ik je tips wat je kunt doen op drukkere dagen als er geen tijd is voor het hele ochtendritueel, of als je gestoord word in je ochtendroutine, en alternatieven voor als stilte nog een echte uitdaging is voor jou.
En ik leg je ook uit waarom we het doen. Waarom het goed is voor je lichaam, je hoofd of je hart.
Aan het eind van deze 30 dagen heb je een gewoonte gecreëerd en van mijn routine JOUW routine gemaakt.
Het is easy, het is simpel, de opdrachten zijn klein, maar daardoor wél behapbaar en te doen naast het drukke bestaan dat je hebt.
"Morning Mastery:
creëer in 30-dagen jouw ultieme ochtendroutine”
Wat krijg je:
Het Morning Mastery Ritueel (dat we in een aantal dagen opbouwen (t.w.v. 97,-)
Eén maand lang iedere dag een mail met een (kleine) opdracht (t.w.v. 97,-)
Je krijgt 30 dagen lang een mail met een vraag die je jezelf mag stellen, een nieuwe oefening, een andere optie, zodat je zelf aan de slag kunt om van mijn routine jouw routine te maken.
Bonus: Downloadable Cheatsheet (t.w.v. 17,-)
Zodat je alle stappen van mijn ochtendritueel makkelijk kunt doorlopen
Na de 30 dagen krijg je toegang tot de online academie waar je alle opdrachten terugvindt
Je houdt een jaar toegang tot de academie. Zo kun je terugpakken naar eerdere opdrachten om het hele jaar een prachtige ochtendroutine te hebben.
In de ochtend al ruimte maken om naar jezelf te luisteren….ik gun dit iedereen. De wereld zou er een beetje mooier van worden.
Hoewel ik al best een fijn ochtendritueel had besloot ik toch mee te doen aan de Morning Mastery van Yvonne. Ik wilde mijn eigen ritueel nog beter verankeren, en was benieuwd naar nieuwe tips en inzichten. Met jonge kinderen om me heen, een baan en studies is er zoveel afleiding in mijn leven, dat een goede start van de dag écht het verschil kan maken over hoe de dag verder verloopt.
Het is gaaf om te merken dat een paar minuten tijd voor jezelf zo’n grote impact heeft. En niet alleen voor mezelf, maar ook voor mijn omgeving! Ik kreeg na 2 dagen het compliment positieve kracht uit te stralen. Ik had niet eens gezegd dat ik de Morning Mastery volgde, maar blijkbaar werkte het al 🤩😇🙏.
Ik heb de stappen en de oefeningen uit het programma elke dag gevolgd. De stappen zijn helder beschreven en nemen je langzaam mee in de wereld van tijd voor jezelf, verbinding met jezelf én je omgeving. Soms deed ik dat in 5 minuten, soms 20 minuten. Ik mixte mijn eigen opstartroutines er doorheen, en zo ontstond een heel fijn, persoonlijk ochtendritueel, dat ik ook nu, een paar maanden later, nog altijd ‘volhou’. Niet omdat het moet, maar omdat je niet meer anders wil. In de ochtend al ruimte maken om naar jezelf te luisteren….ik gun dit iedereen. De wereld zou er een beetje mooier van worden. Dankjewel Yvonne!
Iris
Na het creëren van jouw Morning Mastery:
voel je jezelf rustiger
heb je aan het einde van je dag nog energie over
weet je beter wat je wilt in je leven
heb je al voor de dag echt begonnen is al iets voor jezelf gedaan (en ga je voelen hoe fijn dat is!)
kun je makkelijker bij jezelf blijven
je geeft niet alles wat je hebt aan anderen
heb je een praktische tool waar je de rest van je leven van profiteert
ga je aan het eind van de dag zonder frustratie naar bed
Waarom zou je
Morning Mastery willen?
Het is altijd makkelijker om verder te bouwen op iets bestaands dan om het zelf te bedenken. Daarom leer je mijn Morning Mastery en bouwen we daarna verder aan JOUW Morning Mastery.
Ik heb jaren gezocht naar een manier om goed bij mezelf te kunnen blijven. Dan ging ik 3 dagen een uur mediteren, voelde ik hoe fijn dat was, om er vervolgens weer mee te stoppen. Het lukte niet om er een gewoonte van te maken.
Met de ochtend routine die ik nu heb, heb ik een methode gevonden die ik dagelijks met plezier doe en waar ik zelfs als ik geen zin heb, voor uit bed stap.
Een eigen morning-routine is echt onmisbaar in het bestaan dat wij leven.
Daarom wil ik het mega toegankelijk maken. De waarde van dit programma is 211,- incl btw, maar omdat ik wil dat zo veel mogelijk mensen deze routine in hun leven gaan implementeren, bied ik het programma nu aan voor 37,-
Levensgeluk bereik je door steeds een stapje in de goede richting te zetten.
Door aligned action te nemen op de dingen die je graag wilt.
Want zoals ze dat zo mooi zeggen: als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg.
Verander jij niets, dan verandert er ook niets.
Als je stapjes blijft zetten, dan ziet je leven er over een jaar compleet anders uit. Dan voel je je anders, dan doe je anders. Met deze tool wil ik je helpen om weer een stap te zetten naar waar jij wilt zijn.
Veelgestelde vragen
Mediteren is een onderdeel van de morning routine, maar haak niet meteen af bij het woord meditatie.
Je hoeft niet voor je uit te staren en te wachten tot het voorbij is. Je hoeft het ook niet alleen te doen, door de oefeningen die ik je geef weet je waar je over gaat mediteren en kun je mediteren als gewoonte implementeren in je leven.
Dat is extreem goed voor je. Het is een onderdeel, we gaan ook andere dingen doen.
Ik weet dat je het momenteel druk hebt. Maar een vrij eenvoudige optie om tijd vrij te maken (voor jezelf) is door wat eerder op te staan.
Je gaat een ochtendroutine bouwen die bij jou past, die duurt dus zolang als jij wilt. Ga er wel vanuit dat een ochtendroutine meestal wel 5 minuten duurt. De opdrachten die ik je geef kun je ook in ca. 5 minuten tot je nemen.
Uiteindelijk gaat het erom dat jij tijd maakt voor jezelf. Dat je van jezelf een prioriteit maakt! Dus als dat beter uitkomt om 10 uur ‘s ochtends of om 8 uur ‘s avonds, dan kan dat nog steeds.
Mijn ervaring is dat je het meeste profijt hebt als je de dag vol aandacht begint.
Nee, ik begeleid je door dagelijks een mail te sturen. Persoonlijke begeleiding zit wel in andere trajecten zoals mijn 1 op 1 coaching of Het gelukstavontuur
if you plan to use an
inbedded instagram feed peaste the imbed code here.
Then Delete the faux instagram gallery above this
Then on this module go to Advanced> responsiveness > and enable on all divices
Then Delete the faux instagram gallery above this
Then on this module go to Advanced> responsiveness > and enable on all divices
©2024 Yvonne Verhagen | ALL RIGHTS RESERVED
DESIGN BY DELICIAE DESIGN
DESIGN BY DELICIAE DESIGN